Вред от сидячей работы доказали на многих форумах и блогах. Некоторые дают очевидные рекомендации типа:
- «чаще меняйте положение», или
- «между походом в курилку и зарядкой выбирайте второе».
Длительное просиживание за рабочим столом – действительно не самая полезная вещь, но правильное кресло поможет снизить риски и даже повысить вашу продуктивность.
«Сидя или стоя»: какой формат работы выбрать?
Следом в качестве панацеи начали выдвигать идею стоячей работы – мол, человек не для сидения создан, мы не можем идти против эволюции. Проблема только в том, что само прямохождение – очень вредная для спины вещь, и каждая человеческая особь рано или поздно столкнется с болью в пояснице. Просто потому, что пару миллионов лет назад гоминидам надо было освободить верхние конечности от ходьбы.
Изображение из статьи на Хабре https://habr.com/ru/post/386487/
Что говорят ученые о сидячей работе?
Исследование опубликованное в Medical News Today, подлило масла в огонь. Мало того, что сидячая работа повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременной смерти, оно еще и является причиной около 3,8% смертей от всех причин в 54 странах (при условии, если сидеть от 3-х часов в день).
«Сидя или стоя»: какой формат работы выбрать?
Такое заявление послужило толчком к дискуссии вокруг столов для стоячей работы. Действительно, есть исследования в пабмед подтверждающие пользу стоячей работы, но только если она будет идти попеременно с сидячей.
А что насчет работы стоя?
Тут тоже все не так однозначно. С одной стороны:
- не возникает такой сильной отечности в ногах,
- не возникает желания сгорбиться и пережать все сосуды шейно-плечевого отдела.
С другой стороны минусы работы стоя:
- перегрузка нижних конечностей, в последствии – варикоз и другие болезни сосудов;
- увеличение отека и давления в венах увеличивает риск заболеваний сердца;
- дискомфорт,
- снижение когнитивных функций
- и, как следствие, продуктивности.
«Сидя или стоя»?
Оптимальное решение – комбинирование двух вариантов работы. Выводы исследователей, пытающихся найти лучшее решение в области эргономики, звучат примерно так:
«меняйте сидячее и стоячее положение каждые пару часов».
В профилактике всех сопутствующих стоячей и сидячей работе заболеваний помогает как можно более частая смена положения и здоровый образ жизни. Вещи довольно очевидные, но крайне важные.
Хороший ресурс по работе стоя хабр вот ссылка https://habr.com/ru/search/?q=%5B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%20%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%5D&target_type=posts
После работы надо отдыхать и посмотреть здесь инфу.